Il digiuno intermittente è un modo di nutrirsi che alterna periodi di alimentazione regolare a periodi di digiuno. Negli ultimi anni, l’interesse per questo stile di alimentazione è aumentato notevolmente. Tuttavia, se si è in dolce attesa, ci si può chiedere se il digiuno intermittente sia sicuro da fare durante i nove mesi di gravidanza. In questo articolo esamineremo i vantaggi e i rischi del digiuno intermittente durante la gravidanza.
Che cos’è il digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente è un modo di nutrirsi che alterna periodi di alimentazione regolare a periodi di digiuno. Questo metodo può assumere diverse forme, come il digiuno a giorni alterni, il digiuno 16/8 o 24/h. Durante i periodi di digiuno, ci si può nutrire con bevande prive di calorie, ad esempio acqua, tè o caffè, e con una piccola quantità di proteine.
Esistono molti potenziali benefici associati al digiuno intermittente, tra cui una maggiore resistenza all’insulina, una migliore gestione del peso, una maggiore resistenza allo stress e una maggiore capacità di bruciare grassi. Tuttavia, alcuni studi hanno anche dimostrato che il digiuno intermittente può avere effetti negativi sulla salute se fatto in modo noncorretto.
Come può influire sulla gravidanza?
Per le donne in gravidanza, non è consigliabile fare digiuno intermittente. Durante la gravidanza, il corpo della donna ha bisogno di un maggior apporto di calorie e di nutrienti per sostenere la vita di un altro individuo. Quando si è incinte, il digiuno intermittente potrebbe ridurre l’apporto di nutrienti necessari al bambino in via di sviluppo. Ciò potrebbe portare a complicazioni durante la gravidanza e il parto.
Inoltre, le donne incinte sono particolarmente a rischio di carenze nutrizionali. I periodi di digiuno possono aggravare le carenze di vitamine e minerali. Ciò potrebbe portare a problemi di salute a lungo termine.
In generale, è consigliabile che le donne incinte evitino il digiuno intermittente e seguano un’alimentazione sana, bilanciata ed equilibrata. Inoltre, è importante che le donne incinte ascoltino sempre i consigli del loro medico curante riguardo alla sicurezza della loro alimentazione durante la gravidanza.
In conclusione, benché il digiuno intermittente possa avere molti potenziali benefici per la salute, non è raccomandato durante la gravidanza. Le donne incinte dovrebbero evitare i periodi di digiuno e seguire un’alimentazione sana, bilanciata ed equilibrata, in linea con i consigli del loro medico curante.
